jak byc

[...] Co do ćwiczeń to mam zamiar zrobić a6w oraz bieganie 3x w tygodniu po 30min. Mam 16lat, 174cm, 74kg. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta może być kompletnie bez sensu tak i jak ćwiczenia dlatego chciałbym poprosić Was o ocenę, pomoc, naniesienie poprawek. ;) EDIT: Robiłem wcześnie. a6w do 24dnia ale bez stosowania żadnej diety Zmieniony przez - [...]

Witam, od dłuższego czasu odczuwam zmęczenie.Dodam że życia społecznego nie mam :( dziewczyny nie miałem.teraz każdy dzień wygląda monotonne a wiecie jak to jest być zmęczonym i iść na trening... Jestem na redukcji mimo że mało ważę i dziś odpuściłem trening tzn zaczolem fbw nogi i plecy zrobiłem ale psychika mi siadala i uznałem że nie warto się [...]

[...] razowy i z pszenicy durum. Rzecz w tym, że soba przykładowo składa się w 83% z normalnej mąki pszennej (chyba, że mowa o czystym makaronie z mąki gryczanej ale kosztuje 24 zł / 200 g ;) ) Będę wdzięczny za każdą pomoc w tym temacie. Chciałbym dalej wieść szczęśliwe makaronowe życie, a przy tym jednak nie wyglądać jak ludzki śmietnik :) Dzieki!

Kumpel typowy endo 170cm/100kg bf grubo ponad 20%. Chciałby schudnąć oczywiście. Nie wiem jaka dieta byłaby odpowiednia dla niego. Tzn wiem że z obniżoną ilościa ww i t. Tylko jak to dokładnie wyliczyć ile ma być kalorii dla niego a ile b/t/ww?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak [...]

Witam. Chce zrobić mały cykl z metki ale nie wiem czy wszystko mam dobrze rozpisane. A więc cykl bedzie składal sie z 4 tygodni 1-2-2-1 (wiem mały ale chce zobaczyć jak to na mnie dziala) I teraz pytania -tabsy brać po posiłku? -12 tabsów clomidu starczy na odblok? -kiedy zaczynac brac clomid? 8h po ostatniej tabletce metki? -mam momo na zbicie po [...]

Witam ;) Moim problemem jest to, iż jestem chudą osobą (pracuje nad tym aby przytyc). Lecz mam pewien problem gdyz barki ida mi do przodu, co daje efekt okraglych pleców, a jak wiadomo u chudzielca to niesmacznie wyglada. Bylem na rehabilitacji i staram sie wykonywc cwiczenia korygujace. Problemem moim moze byc to, iż dosc szybko wyskoczylem w [...]

A więc tak jak w temacie --> pomimo tego,że ważę 47 kg przy wzroście 169cm. mam strasznie grubą twarz i drugi pod bródek. Z twarzą to już ,,pal licho'',że gruba. ale ten pod bródek to już naprawdę... Nie wiem naprawdę nie wiem jak się go pozbyć. OD jakiegoś czasu ograniczam słodycze choć jestem ich miłośnikiem. Zacząłem też biegać i od wczoraj A6W [...]

Cześć, jakoś 2 miesiące temu zauważyłem dysproporcje głowy bocznej tricepsa, głowa boczna z lewej strony jest jakby bardziej wypukła(dysproporcja odsłoniła się po redukcji). więc po redukcji zaczynałem okres masowy to pomyślałem że zobaczę czy coś się zmieni za miesiąc, lecz za dużo się nie zmieniło. Mój zestaw cwiczeń na trica wygląda tak: [...]

mam problem z kręgosłupem ,chodzi o to,że zaczynam chodzić wyprostowany ,siedzieć wyprostowany, etc, ogólnie zaczynam dbać o kręgosłup,ale mam problem bo jak tak robie to zaczyna mnie boleć kręgosłup czy to kwestia przyzwyczajenia ,czy co ? a jak normalnie chodzę zgarbiony ,siędzę ,etc. to mnie tak nie boli ,boli,ale po dłuższym czasie i mniej -no [...]

[...] Staram się być zawsze wyprostowany. Aktualnie kończę drugą puchę Animal Flex + Fitmax Cicuss jednak nic mi to nie pomogło. Kręgosłup w tej części która mnie boli strzela, jak by kość obcierała o kość, jakby kręgi się przesuwały . Siedząc na fotel cały czas odczuwam lekki dyskomfort. Po siłowni i robieniu przysiadów czuje że mam ściśnięty [...]

[...] około trzech miesięcy. Wszystko rośnie super, jestem zadowolony z efektów, a nawet bardzo. Tylko z tą klatką jest coś nie tak. Czy jest to problem tego, że jestem dość chudy jak na mój wzrost? (185 cm, 65kg) Czy to po prostu dlatego, że ona wciąż rośnie i nie nabrała kształtów? Jest u mnie podejrzenie ginekomestii natomiast ja sam jestem tego [...]

[...] bol a o chodzeniu nie bylo wogole mowy! Trwalo to ok tydzien a mialo miejsce bodajze w czerwcu. Lewa lydka (tam gdzie mialo miejsce skrecenie) jest twardsza od prawej... Tak jakby miesien stwardnial a normalnie w prawej lydce jest miekki. Dodam, ze owa lydka w obwodzie jest ok 2cm grubsza od drugiej jakby byla spuchnieta. Jaka moze byc tego [...]

[...] prosba do was, to czego moze byc efektem tak wiotka skora, czy tym, ze za szybko schudlem, czy tym ze mam poprostu wode podskorna lub tym ze mam za malo kolagenu w sobie, jak czytalem to tez moze miec znaczenie w tym przypadku. Oraz prosba koncowa, prosze o pomoc w dawkowaniu tych 3 suplementow przed treningiem. Czy thermo i bcaa razem przed a [...]

[...] to nie dla mnie, względnie mogę robić przysiad na maszynie, ale nie na wolnym ciężarze, poprostu nie chce sobie krzywdy wyrządzić. Trzymam michę i efekty powinny być, jak za pare miesięcy nie będzie większej masy to się będę martwił. Co drugą sesję będę robił na łydki wspięcia na palce w siadzie. Może też co drugą sesję robić zamiast [...]

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu dla początkujących. Mianowicie, długo zastanawiałem się jak wystartować z tym wszystkim i natknąłem się na ten filmik od WK więc pomyślałem że może to być dobry pomysł aby jakoś do tego wszystkiego się zabrać. Jednak nie wiem czy do końca jest to właściwe, ponieważ występuje [...]

[...] tu sporo opinii ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania. Zeby lepiej spalac woda w basenie ma byc ciepla czy zimna?(prosze o podanie + - stopni Celsjusza co dla kogo znaczy jaka temepratura). Generalnie na basenie stosowac metode jak na biezni- 55-75%cardioMac plywajac bez ustannie 30-45min(na jak dlugo mozna na chwile przystanac >1min?)

[...] koszule w spodnie, ale niestety nie mogę Zaznaczam przy tym, że nie jest to moje urojenie, bo już 2 osoby miały zemnie ubaw. Taka mała bzdura, a moze draznic - tak samo jak krzywy nos na przykład. Jesli ktosmogłby mnie jakos nakierowac co miałbym robic, to bylbym mu wdzieczny. Myslalem, żeby zrzucić te 4kg, ale tez nie chce podejmowac [...]

Witam wrzucam tutaj swoją dietę chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dobrze ułożyłem to jest dieta + suplementacja do każdego posiłku w miarę możliwości dorzucam jakieś warzywo albo owoc Cel masa: 88kg / do 100 kg wzrost 178 cm - Godz: 05:30 -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 1 godz: 6:30 -kasza jęczmienna 200g -twaróg 250g -olej [...]

jakie sa objawy nerwicy? nie wiem czy to wazne ale od jakiegos czasu mam ozne dolegliwosci . piersze zaczeło sie od bólu zoładka co naprawde mnie bolał ażposzłam z tego powodu do gastrologa wypisał mi skierowanie na badania (za które musiałam zapłacic ponad 100zł) z wynikami musze pojść do lekarza, zobaczymi co mi powie?!! no ale wszystko zaczeło [...]

[...] moje dzienne zapotrzebowanie. W to wchodzą : 186g białka-744 kcal 30g węgli-120 kcal 248g tłuszczów- 2232 kcal Oczywiście ta liczba jest umowna i nie będę jej nie wiadomo jak ściśle przestrzegał, bo tak mogą się bawić osoby, poświęcające życie siłowni. Wymyśliłem sobie, że będę biegał na czczo, ale równie dobrze może się okazać, że będę to [...]